ロコモティブシンドロームへの対処法としては、どのようなものがあるでしょう。病気による運動機能の低下に対しては薬物療法や手術による治療が、運動器の力の衰えに対しては、筋力やバランス力のトレーニングなどが挙げられます。

それでは、ロコモティブシンドロームのチェックをしてみましょう。日本整形外科学会が定める自己チェック7項目があります。

□家の中でつまずいたり、滑ったりする

□階段を上がるのに手すりが必要である

□15分くらい続けて歩くことができない

□横断歩道を青信号で渡りきれない

□片足立ちで靴下がはけない

□2㎏程度の買い物をして持ち帰るのが困難である

□家のやや重い仕事が困難である

皆さんはいくつチェックがつきましたか？一つでもチェックがついてしまった方は運動器が衰えているサインだそうです。運動機能を低下させないように、ストレッチや運動を習慣づけていきましょうね。

また、自分が今どのような健康状態に置かれているかを知るためには、健康診断が非常に有効な手段となります。皆さん積極的に、健康診断を活用してくださいね。

【３】第１部③ 食生活の見直しから始める老化対策。

最後に、老化を予防するためのアプローチについて見ていきましょう。老化には大きく分けて２つの要因があります。「酸化」と「糖化」です。

酸化とは、体が活性酸素によるダメージを受けることを指します。私たちの体は酸素を利用してエネルギーを作り出しますが、それと同時に常に活性酸素を体内に生じさせています。この活性酸素は私たちの細胞を傷つけ、老化、がん、シワ、しみ、糖尿病や脂質異常症、動脈硬化などの生活習慣病の原因となります。

酸化から体を守るためには抗酸化力が必要になりますが、これは加齢とともに低下してしまいます。そこで、次のイラストにあるような抗酸化力が高い食事（地中海式食事や和食）を摂ることで、酸化を予防することができるのです。

続いて、糖化について教えてもらいました。糖化とは、たんぱく質や脂質が糖と結びつくことです。血液中の余分な糖分は、体内のたんぱく質や脂質と結びついて変性させ、老化促進物質を作り出してしまいます。糖化ストレスは、白内障や皮膚老化、骨粗鬆症の他、認知症や動脈硬化の原因にもなります。

糖化を抑えるためには血糖値を下げることが有効です。血糖値を上げる要因となるのは主に糖質なので、糖質を摂りすぎない食事をすることが、糖化の予防につながるそうです。皆さんも健康を意識した食生活を心がけてみてくださいね。

「健康とは何？」から始まり、健康を維持するための様々なアプローチについて、たくさんのお話が聞けた第1部。続いて、イベントは第2部へと移りました。

【４】第2部 薬にまつわる「なぜ？」にアイン薬局の薬剤師がご回答！（詳細は外部リンクにて）

Part1では「くすりのギモンを解決」と題して患者さまの抱えやすい疑問について解説し、Part2では公式アプリ「いつでもアイン薬局」のご案内をいただきました。

詳しい講演内容は、アイン薬局のホームページをご覧ください！