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【バランス食堂で作る】うま塩キャベツの具だくさんサンドイッチ
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栄養バランスの整った具だくさんサンドイッチ。ツナや卵でたんぱく質、キャベツで野菜もしっかり摂れます。キャベツは加熱することでかさを減らし、食べやすくしました。
材料（2人前）
- バランス食堂 えびとブロッコリーのうま塩炒めの素：1袋
- 食パン(6枚切り)：4枚
- キャベツ：1/4個(300g)
- サラダ油：大さじ1/2
- ツナ缶：1缶(70g)
- 卵：1個
- マヨネーズ：大さじ1/2
- トマトケチャップ：小さじ1
作り方
-
1
キャベツはせん切りにする。ツナ缶は汁気をきる。
-
2
フライパンにサラダ油を熱し、卵を割り入れて目玉焼きを作り、取り出す。
-
3
2のフライパンにキャベツを入れてしんなりするまで炒め、「バランス食堂」を回しかけ、炒め合わせる。
-
4
食パン2枚の片面にマヨネーズを塗り、ツナ、2をのせる。ケチャップをかけ、3をのせる。残りの食パンで挟み、半分に切る。
ひとことメモ
みなさんからのコメント
美味しそうですね。今度お昼御飯用に作ってみようかな
ぐだくさんのサンドイッチ、体にも良さそうです。とてもとても美味しそうです。
栄養バランスも良く、見た目もバッチリな具だくさんサンド、食べてみたい!!
目玉焼きなので手軽に作れるのがいいですね
キャベツがたっぷり入っていて嬉しいです。
具沢山でおいしそうなサンドイッチですね!!
お弁当としても活躍してくれそう！！
具沢山でおいしそうです！野菜がおいしく摂れていいですね！
間違いない王道の組み合わせですね。美味しそうです。
分厚いサンドイッチ。目玉焼きはいいチョイスですね。
このボリュームは魅力的です。ぜひ試してみたいですね
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