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【バランス食堂で作る】うま塩キャベツの具だくさんサンドイッチ
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栄養バランスの整った具だくさんサンドイッチ。ツナや卵でたんぱく質、キャベツで野菜もしっかり摂れます。キャベツは加熱することでかさを減らし、食べやすくしました。
材料（2人前）
- バランス食堂 えびとブロッコリーのうま塩炒めの素：1袋
- 食パン(6枚切り)：4枚
- キャベツ：1/4個(300g)
- サラダ油：大さじ1/2
- ツナ缶：1缶(70g)
- 卵：1個
- マヨネーズ：大さじ1/2
- トマトケチャップ：小さじ1
作り方
-
1
キャベツはせん切りにする。ツナ缶は汁気をきる。
-
2
フライパンにサラダ油を熱し、卵を割り入れて目玉焼きを作り、取り出す。
-
3
2のフライパンにキャベツを入れてしんなりするまで炒め、「バランス食堂」を回しかけ、炒め合わせる。
-
4
食パン2枚の片面にマヨネーズを塗り、ツナ、2をのせる。ケチャップをかけ、3をのせる。残りの食パンで挟み、半分に切る。
ひとことメモ
みなさんからのコメント
炒めたキャベツはしんなりし甘みが増す。量が減り沢山食べられる。
バランス食堂を使ったサンドイッチ美味しそうです！オイルタイプのツナ缶にしてサラダ油の代わりに出来ますね。
具だくさんで美味しそう
バランス食堂で手軽にできますね、
野菜が沢山入ってボリューム満点
美味しそう
うま塩キャベツの具だくさんサンドイッチ、栄養たっぷりで美味しそう。朝食にいいですね。
具だくさんでボリュームがあり食べ応えありそうです。栄養バランスも考えてあるのが良いですね。
ボリュームたっぷりタンパク質もとれて美味しそうですね！
キャベツがたくさん食べられてとても健康的ですね。目玉焼きを入れると見た目も綺麗ですね。
レタスではなくてキャベツなんですね。
具がたくさん入っている栄養バランスに優れたサンドイッチ、とてもとても美味しそうです。
キャベツは水溶性食物繊維だから、お腹が弱い人にも良いのですよね。
朝から栄養たっぷりの食事でコーヒーと一緒にいただきたいです。
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