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【バランス食堂で作る】うま塩キャベツの具だくさんサンドイッチ
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栄養バランスの整った具だくさんサンドイッチ。ツナや卵でたんぱく質、キャベツで野菜もしっかり摂れます。キャベツは加熱することでかさを減らし、食べやすくしました。
材料（2人前）
- バランス食堂 えびとブロッコリーのうま塩炒めの素：1袋
- 食パン(6枚切り)：4枚
- キャベツ：1/4個(300g)
- サラダ油：大さじ1/2
- ツナ缶：1缶(70g)
- 卵：1個
- マヨネーズ：大さじ1/2
- トマトケチャップ：小さじ1
作り方
-
1
キャベツはせん切りにする。ツナ缶は汁気をきる。
-
2
フライパンにサラダ油を熱し、卵を割り入れて目玉焼きを作り、取り出す。
-
3
2のフライパンにキャベツを入れてしんなりするまで炒め、「バランス食堂」を回しかけ、炒め合わせる。
-
4
食パン2枚の片面にマヨネーズを塗り、ツナ、2をのせる。ケチャップをかけ、3をのせる。残りの食パンで挟み、半分に切る。
ひとことメモ
みなさんからのコメント
バランス食堂でサンドウィッチが出来るのですね。
作ってみたいです。
入手しやすい材料で、とてもおいしそうです(*^_^*)
味付けにバランス食堂を使えば失敗なしでいいですよね！
キャベツはを熱してかさを減らすのがポイントですね！食べやすいのが一番！
かさを減らすとお野菜がたくさん食べられますよね！
バランス食堂を使ったサンドイッチ、具だくさんで栄養バランスのよいボリューム満点のサンドイッチ。朝食に食べたらいいですね。美味しそうです。
ボリュームがあって食べ応えがありそう！野菜がおいしく摂れるのもいいですね！
キャベツを炒めることでかさを減らして具たくさんサンドイッチにして栄養バランスをよくするとは工夫されたレシピですね。
キャベツ＋バランス食堂、目玉焼き、ツナの組み合わせがとてもおいしそうです。
具だくさんで美味しそうですね。サンドイッチにも使えるのですね。
ごちそうサンドイッチですね(^.^)ボリュームたっぷりで美味しそう
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