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【バランス食堂で作る】うま塩キャベツの具だくさんサンドイッチ
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栄養バランスの整った具だくさんサンドイッチ。ツナや卵でたんぱく質、キャベツで野菜もしっかり摂れます。キャベツは加熱することでかさを減らし、食べやすくしました。
材料（2人前）
- バランス食堂 えびとブロッコリーのうま塩炒めの素：1袋
- 食パン(6枚切り)：4枚
- キャベツ：1/4個(300g)
- サラダ油：大さじ1/2
- ツナ缶：1缶(70g)
- 卵：1個
- マヨネーズ：大さじ1/2
- トマトケチャップ：小さじ1
作り方
-
1
キャベツはせん切りにする。ツナ缶は汁気をきる。
-
2
フライパンにサラダ油を熱し、卵を割り入れて目玉焼きを作り、取り出す。
-
3
2のフライパンにキャベツを入れてしんなりするまで炒め、「バランス食堂」を回しかけ、炒め合わせる。
-
4
食パン2枚の片面にマヨネーズを塗り、ツナ、2をのせる。ケチャップをかけ、3をのせる。残りの食パンで挟み、半分に切る。
ひとことメモ
みなさんからのコメント
たまごがいい具合に半熟部分が残っていて素晴らしいですね！
具だくさんサンドイッチいい感じがしますね。具たくさんだから栄養もりもりですね。なかなか凝ったサンドイッチですね。
バランス食堂の活用方、こんなサンドイッチはもちろん、いろんなバリエーションが楽しめそうですね。
栄養たっぷりで，えびの香りやキャベツの食感といろんな要素が一気にあじわえるメニューですね
栄養バランスが整ったサンドイッチ良いですね！食べごたえもあっておいしそうです！
おいしそう。作ってみたいです！
キャベツで野菜もしっかり摂れてとてもいいですね。
とてもおいしそうです。バランス食堂の使い方が勉強になりました。
しっかり味がついて美味しそうです。サンドイッチ色合いも良くパクパク食べれますね
卵とツナでたんぱく質、キャベツで野菜もしっかり摂れ栄養豊富なサンドイッチですね キャベツは加熱することで沢山、摂取出来て良いですね
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