パワープロダクションが考える「戦略的リカバリ」とは

2026.04.08 11:30

運動をライフワークとする全アスリートのパフォーマンスアップを目標に、Glicoのパワープロダクションが掲げている考え方が「戦略的リカバリ」

戦略的リカバリとはアスリートのパフォーマンスを引き出す3要素といわれる「休息」「運動」「栄養」のサイクルを、スポーツ栄養学の力で効果的に循環させていく新しい回復の考え方です。

またアスリートは運動を通して日頃受けるダメージが大きくなる分、しっかり回復するための工夫が必要です。その過程においても、戦略的リカバリが求められます。

「休息」: 休息で最重視するのは睡眠です。
疲労感をその日のうちに解消して、明日も快活に運動するには毎晩熟睡したいもの。睡眠は思うようにコントロールできない印象を抱きがちですが、“睡眠の質を高める”とされるL-テアニンなどの成分を摂ることで良質な睡眠につなげるのも一案。休息に必要な栄養素を戦略的に摂取することがおすすめです。
「運動」: 自身の運動に合わせた栄養補給をすることが重要です。たとえば、筋トレ前後にBCAAを摂る、持久系の運動に必要な糖を水分とともに摂る、ハードな運動で発生する活性酸素を抑えるため抗酸化成分を摂るなど、取り組めることは様々。
また自身が摂るべき栄養素や量、摂取法は目的によって異なるため、最適な摂り方を把握しておくことが大切です。
「栄養」: パフォーマンスUPを狙うなら過不足なく栄養を摂ることをオススメします。
また現状維持に終始せず、本来のポテンシャルを引き出すことをサポートするためにも、十分な栄養を摂ることでパフォーマンスをさらに底上げするとよいでしょう。