戦略的リカバリとはアスリートのパフォーマンスを引き出す3要素といわれる「休息」「運動」「栄養」のサイクルを、スポーツ栄養学の力で効果的に循環させていく新しい回復の考え方です。
またアスリートは運動を通して日頃受けるダメージが大きくなる分、しっかり回復するための工夫が必要です。その過程においても、戦略的リカバリが求められます。
パワープロダクションが考える「戦略的リカバリ」とは
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運動をライフワークとする全アスリートのパフォーマンスアップを目標に、Glicoのパワープロダクションが掲げている考え方が「戦略的リカバリ」
- 「休息」
- 休息で最重視するのは睡眠です。
疲労感をその日のうちに解消して、明日も快活に運動するには毎晩熟睡したいもの。睡眠は思うようにコントロールできない印象を抱きがちですが、“睡眠の質を高める”とされるL-テアニンなどの成分を摂ることで良質な睡眠につなげるのも一案。休息に必要な栄養素を戦略的に摂取することがおすすめです。 - 「運動」
- 自身の運動に合わせた栄養補給をすることが重要です。たとえば、筋トレ前後にBCAAを摂る、持久系の運動に必要な糖を水分とともに摂る、ハードな運動で発生する活性酸素を抑えるため抗酸化成分を摂るなど、取り組めることは様々。
また自身が摂るべき栄養素や量、摂取法は目的によって異なるため、最適な摂り方を把握しておくことが大切です。 - 「栄養」
- パフォーマンスUPを狙うなら過不足なく栄養を摂ることをオススメします。
また現状維持に終始せず、本来のポテンシャルを引き出すことをサポートするためにも、十分な栄養を摂ることでパフォーマンスをさらに底上げするとよいでしょう。
その汗を自信と達成感に変えて。ゴールの瞬間まで、ともに。
記録を塗り替えたい。ライバルを超えたい。限界に挑戦したい。
戦略的リカバリの考え方とともに、Glicoのパワープロダクションはこだわり抜いた成分や配合で、自分を乗り越えようとするあなたを応援します。
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みなさんからのコメント
リカバリも含めての体作りが大切ですね。私も休息である睡眠の質を上げたいです。
スポーツに限らず戦略的リカバリの考え方は 毎日の生活に必要ですね。
休息と運動そして栄養ですね。
個人的には、日々の運動の実施そして栄養の摂取はできているかなあと思っています。
休息という面では、もう少し睡眠時間を増やすようにしたいと思っています。
戦略的リカバリ
初めて知らされました
「なるほど」と頷いております
出来るなら、60年前に知りたかった
パワープロダクションで栄養摂取ですねぇ～💪
睡眠は大事ですね（＾ｍ＾）/
これからは、睡眠の質にも気を付けるようにしたいと思います。
運動の際に取り入れたいです。
戦略的リカバリの事を知り、知人にも伝えて、頑張つています。
ありがとうございます。
パフォーマンスのアップはとても大事ですね。ダメージからの回復はパフォーマンスに大きな要素でキーになりますね。大事ですね。
戦略的リカバリの言葉を初めて知りました。
とても詳しく知れて､勉強になりました｡
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