適正糖質とは？ ロカボとの関係や糖質制限との違い、健康的な糖質との付き合い方

「忙しくて続かないかも」と感じるときもあります。仕事や家事が重なる時期は、食事の時間が「楽しみ」から「ストレス」に変わり、挫折してしまうケースも少なくありません。
けれど、毎日の食事は栄養補給のためだけのものではなく、「おいしいね」と会話が弾む場でもあります。基準を頭の隅に置いたうえで、「今日はどの工夫を組み合わせようか」と考えると、気持ちに余裕が生まれます。
ここでは、今日からできそうなアイデアをご紹介します。いずれも「基礎的な工夫」ですが、上手に取り入れることで、無理なく続ける土台になります。

・主食の量を少しだけ調整：ご飯は半膳が目安。白米茶碗1杯（150g）の糖質は約57.2gなので、1食20〜40gならちょうど半膳分。食パン6枚切り1枚（60g）は糖質約28.9gで、1枚なら目安に収まります。

・おかずはたっぷり：お肉・お魚・野菜で満足感をキープ。噛みごたえを意識すると、より満腹感につながります。

・間食は「10g以下」のものを選ぶ：「やめる」のではなく「選ぶ」習慣に。甘いものも、間食10g以下を目安に選べば楽しめます。

・「食べない日」を作らない：健康を意識した食生活とは、毎日続けられることが何より大事。食事がストレスになっては元も子もありません。
「あれもダメ・これもダメ」ではなく「こうするとバランスがいい」という前向きな視点で、無理なく続けましょう。

毎日の適正糖質の習慣に取り入れやすい「SUNAO」の特徴を3つお伝えいたします。
是非、この３つのポイントで、たくさんの魅力を知っていただきたいです。

①適正糖質の基準に沿った商品設計
食事は1回の喫食あたり糖質20〜40g、間食は10g以下を目安に開発されています。時間がない時にSUNAOを活用すれば、糖質の細かな計算を補うサポートをしてくれます。

②おいしさへのこだわり
発酵バターやとうもろこし由来の食物繊維など、こだわりの素材で、糖質を気にしながらもしっかり味わいを楽しめます。

③バリエーションが豊富
アイス・ビスケットに加え、パスタやソースもあり、毎日楽しく食事の時間で適正糖質が意識しやすくなるラインアップを揃えています。そして、日本人に不足しがちな食物繊維もいっしょにとれるのも、うれしいポイントです。

「適正糖質はハードルが高そう」そう感じている方の身近に、サポートしてくれる選択肢があります。購入をする時にどこで購入するか悩んでしまうケースもありますが、江崎グリコのダイレクトショップではSUNAOの商品を購入することができます。まずは、気軽にSUNAOに頼ってみて、お気に入りの商品を見つけるのも楽しい食事の時間になりそうです。