教えて！夏休み明けの“朝の時間”の整え方
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夏休みが終わって、新しい生活がはじまる時期ですね。
楽しいことがいっぱいだった夏休み。
でも、子どもたちにとっては
「朝が起きにくい…」「なんだかだるい…」と感じることもあります。
そこで今回は、夏休み明けに“朝の時間”を気持ちよくすごすために、
みなさんがしている工夫や、やってみて気づいたことを教えてください。
■どんな準備・工夫をしていますか？
・起きる時間を少しずつ早くする
・寝る前の流れをつくる（はみがき→絵本→おやすみ など）
・朝起きたらカーテンをあけて光をあびる
・前の日に持ちものを揃えておく
■ちょっとした工夫でも大歓迎です
例えば…
・朝に好きなヨーグルトや飲み物を用意する
・おきたら「今日の楽しみ」を一つ話す
・夜のテレビやスマホを少し減らす
・お家でできる“気分転換あそび”を用意する など
小さな工夫でも、ぜひ教えてください。
みなさんの声を聞けると嬉しいです。
その他のトピック
みなさんからのコメント
普段とあまり変わらないです。朝起きる時間もあまり変わらないし。
毎日 規則正しい生活をしているので だいじです。
早めに起床して、涼しいうちにウォーキングをします。体を動かすと、スッキリします。
夏だからとか休みだからとか、特に変わり無しの生活リズムです。一定の生活リズムを作る方が、体も心も整えやすいです。
夏休みも起きる時間とかは特に変えなかったです。
おかげで特に夏休み明けも生活リズム崩れなかったです。
子どもたちはすでに独立して夫婦二人暮らしですので、普段と変わりません。5時起きで1時間のファストウォーキング👞、ボケ防止（笑）の漢字練習です。ルーティンはできるだけこなしています。
毎日 早起きしていました。
朝の バタバタは特に変化はありませんでした。
生活のリズムをつかむまでが大変だったように思います。
休みも普段どうりの生活してました
定年後の単身なので、自由なんですが、毎日決まったスケジュールを守るようにしています。
だらだらとすると健康管理もできなくなりそうなので、頑張っています。
就寝・起床・三度の食事・など退職後３０年以上なるべく規則的に行動しています。
今は疲れ気味で「ぼー！！」としている時間が多いですが、
健常者の部類だと思います。
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