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【BifiXヨーグルトで作る】きゅうりとささみのヨーグルト梅肉和え
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火を使わずにサッと作れる、暑い季節にうれしいさっぱり副菜。きゅうりにまろやかで酸味のきいた爽やかなヨーグルトだれがよく絡み、後を引く美味しさです。
材料（2人前）
- BifiXヨーグルト プレーン砂糖不使用：50g
- きゅうり：2本
- 鶏ささみ：1本
- 酒：小さじ1
- 塩：少々
- A梅干し：1個(20g)
- A白だし：小さじ1
- Aはちみつ：小さじ1
- Aすり白ごま：小さじ1
作り方
-
1
きゅうりは縦半分に切って斜め薄切りにし、塩(分量外)をふって5分程置き、水気を絞る。梅干しは種を取って、包丁でたたく。
-
2
ささみは筋を取り、耐熱皿にのせる。酒、塩をふり、ラップをして電子レンジ600Wで2分加熱する。粗熱が取れたら、ほぐす。
-
3
ボウルに「BifiXヨーグルト プレーン砂糖不使用」、Aを入れてよく混ぜ、1のきゅうり、2を加えて全体をあえる。
POINT
※開封時やラップをとる際などには、袋や中身が熱くなっていますので、火傷にご注意ください。
レシピに使用している商品
BifiXヨーグルトα プレーン砂糖不使用・低脂肪
ブランドサイトはこちら
ひとことメモ
「食・楽・健康協会」は、1食で摂取する糖質量を20〜40g、間食は10g以下にする「適正糖質」を提唱しています。 レシピ合計糖質量/7.1g
みなさんからのコメント
ヨーグルトだれどんな感じになるのか気になります。
さっぱりして美味しそうですね。レンジで簡単に作れるのもいいですね。
ヨーグルトでスッキリ、健康で美味しそうですね。
火を使わずにサッと作れるさっぱり副菜！！良いですね～とてもとても美味しそうです。
マヨネーズがなかったので、こちらのレシピで作ったらとても美味しかったです。ヨーグルトも良いですね。
きゅうりの梅肉和えにヨーグルトの酸味が加わると、どんな味なのか気になります！
さっぱりおいしそうな副菜ですね、こういうのがあるとうれしいんだよなあ
さっぱりしてそうで、かつ、栄養的にもバランス良くて美味しそう！
お休みが続くとつい食べ過ぎてしまうのであっさりとしたメニューはいいですね！
ヨーグルトに和の和物、どんなお味か気になります。
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