体を動かすことは大切だと分かっていても、忙しかったり、気分が乗らなかったりして、続けるのが難しいと感じることもありますよね。

運動を習慣にしている方も、最初から無理なく続けられたとは限らないのではないでしょうか。自分に合った時間や方法を見つけたり、一度お休みしてから再開したりと、それぞれに工夫があるように感じます。


そこで今回のテーマは、「運動を続けるために工夫していること」です。

みなさんが普段どのような運動をしているのかとあわせて、続けるために意識していることや、自分なりの工夫をぜひ教えてください。


例えば・・・ 

・忙しい日でも続けやすいように、「10分だけでも体を動かせばOK」と決めている 

・朝起きた後や帰宅後など、運動するタイミングを決めて習慣にしている 

・歩数や運動時間を記録し、少しずつ積み重なることを楽しみにしている 

・一人では続きにくいため、家族や友人と一緒に運動するようにしている 

・天気が悪い日は、ウォーキングの代わりに自宅でストレッチや筋トレをしている 

・一度続かなくなったものの、目標や運動量を見直して無理のない形で再開した  などなど。


工夫の内容に加えて、運動が続かなかった時期や、やめようと思った経験がある方は、その理由や再開できたきっかけも教えてください。 

ちょっとした心がけや、自分なりのルールなど、どのような内容でも大歓迎です。

みなさんの運動を無理なく続けるための工夫を、ぜひたくさん聞かせてくださいね。


From. with Glico事務局