どんな運動をどれぐらいしてますか?

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5月は気温も湿度もほどよく、体を動かしやすい季節ですね。

そこで今回のテーマは、「どんな運動をどれぐらいしてますか?」 です。

みなさんがどんな内容の運動を、どのくらいの頻度でしているのか、教えてください。

 

例えば・・・

・体力の衰えが気になってきたのをきっかけに、週に数回、朝や休日にウォーキングをしている

・健康診断の結果を見て、ジムに通い始め、筋トレやランニングを取り入れている

・姿勢や肩こりが気になり、ヨガやピラティスなど体を整える運動を習慣にしている

・以前は続かなかったけれど、気候がよくなってきたのを機に、運動を再開しようと思っている

などなど。

 

運動の内容や頻度、きっかけに加えて、運動をやっていてよかったと思うこと、運動をするようになって感じた変化、なども聞かせてくださいね。

特に運動を続けるモチベーションになっているポイントがあれば、是非そちらもあわせて教えてください。

また、今は運動をしていない方は、これからやってみたい運動やできそうだなと思っている運動があれば、その内容や理由を聞かせてくださいね。


From. with Glico事務局

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みなさんからのコメント

肩回し1日100回2週間続けた結果体重が400グラム減りました!誤差かもしれませんけど。

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毎日ラジオ体操をしに公園に通っています。朝は気持ちがいいです。

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トレーニングジムに週一で通っています。 自分に合ったトレーニングを無理なく継続しています。

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腕立て伏せを始めました。最近腕の筋肉が弱っている気がします。

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週一会館で軽い運動をしています。万歩計を付けて歩いています。

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寝転がってスマホをいじりながら足が暇なので両足を上げたり下げたりします。 きついズボンを履いてやると効果的です。

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毎日30くらい運動できたらいいなと思っていますが、やらない日もあるので週5くらいかな

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歩くのも運動をするのも苦手ですが、庭の手入れで体を動かしています。

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毎日1万歩は歩くようにこころがけています。

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とにかくよく歩くのですが、暑さに弱いので夏はあまり歩けません。

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