どんな運動をどれぐらいしてますか？
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5月は気温も湿度もほどよく、体を動かしやすい季節ですね。
そこで今回のテーマは、「どんな運動をどれぐらいしてますか？」 です。
みなさんがどんな内容の運動を、どのくらいの頻度でしているのか、教えてください。
例えば・・・
・体力の衰えが気になってきたのをきっかけに、週に数回、朝や休日にウォーキングをしている
・健康診断の結果を見て、ジムに通い始め、筋トレやランニングを取り入れている
・姿勢や肩こりが気になり、ヨガやピラティスなど体を整える運動を習慣にしている
・以前は続かなかったけれど、気候がよくなってきたのを機に、運動を再開しようと思っている
などなど。
運動の内容や頻度、きっかけに加えて、運動をやっていてよかったと思うこと、運動をするようになって感じた変化、なども聞かせてくださいね。
特に運動を続けるモチベーションになっているポイントがあれば、是非そちらもあわせて教えてください。
また、今は運動をしていない方は、これからやってみたい運動やできそうだなと思っている運動があれば、その内容や理由を聞かせてくださいね。
From. with Glico事務局
みなさんからのコメント
運動しなければと思いながらできずにいます。スマホの歩数計を使って、一日の歩数をはかっています。4000歩を目標にして、達成できたら、「やったー」とうれしく思います。
数値で確認出来るとやる気がでますね^_^
毎朝じゃないですが、ラジオ体操を継続しています。
仕事の帰りには、運動不足の解消になるか不明ですが、自転車で少しダケ遠回りして帰宅しています(^O^)
6月に突入しましたが、引続き無理の無い範囲で継続していきたいです☆
無理なくやれば続きますね、たまにでも運動していれば体力筋力を把握できるし＾＾
毎日のランニングと、週に2度のジムトレ。
ウォ−キングを30分くらいと有酸素運動を30分くらいです。
シニアになり、身体を動かすことが大事とは思っていたのですが‥歯科の定期検診で、口周りや舌も鍛えることで、嚥下やお喋り、巡り巡って歯の健康にもなると教わりました
喉を鍛えると誤嚥が防げるということで、どれだけ長く声を出せるかたまにはかります＾＾
今は、『オーラルフレイル』というワードも、よく耳にする様になりました。お口の健康、大事ですよね〜(^-^)v
ウォ−キングを30分くらいと有酸素運動を30分くらいです。
毎日ランニングは欠かしません。
まったく運動はしていませんが、家事や庭の手入れで体を動かしています。
シルバー人材の仕事で、1週間に1度の公園掃除の翌日、筋肉痛出ます😅 庭の手入れ、結構な運動量だと思いますよ😄
立派な運動です😄
掃除ってちゃんとやれば、かなりの運動量になると思います。私は全然だけど😅
今日みたいに台風の日は、いつもの歩数が出せません。
雨合羽着て、徒歩で最寄りのスーパーへ。店内ウロウロしてきました。
今回交流戦を見るため北海道のエスコンフィールドへ行ってきました。みんな参加者はお年にもめげずタフでした。びっくりです。私も体を鍛えようと思いました。
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