どんな運動をどれぐらいしてますか？
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5月は気温も湿度もほどよく、体を動かしやすい季節ですね。
そこで今回のテーマは、「どんな運動をどれぐらいしてますか？」 です。
みなさんがどんな内容の運動を、どのくらいの頻度でしているのか、教えてください。
例えば・・・
・体力の衰えが気になってきたのをきっかけに、週に数回、朝や休日にウォーキングをしている
・健康診断の結果を見て、ジムに通い始め、筋トレやランニングを取り入れている
・姿勢や肩こりが気になり、ヨガやピラティスなど体を整える運動を習慣にしている
・以前は続かなかったけれど、気候がよくなってきたのを機に、運動を再開しようと思っている
などなど。
運動の内容や頻度、きっかけに加えて、運動をやっていてよかったと思うこと、運動をするようになって感じた変化、なども聞かせてくださいね。
特に運動を続けるモチベーションになっているポイントがあれば、是非そちらもあわせて教えてください。
また、今は運動をしていない方は、これからやってみたい運動やできそうだなと思っている運動があれば、その内容や理由を聞かせてくださいね。
From. with Glico事務局
みなさんからのコメント
明後日は18時まで断食する日です。
夕食はこの日だけは普通食にします。
筋トレと素振りと体操はいつもの3分の１だけします。これすると１キロ体重が落ちます。
今日は庭の草刈りをしました。いい運動になりました。
一日5000歩と思ってウオーキングをいましたが、５月後半は暑くなって来て毎日出来なくなっています。これからどうなるの心配です。
毎日３千歩を目標に、ウォーキングしています。
休日も平日と同じくらいの時間に起きてウォーキングをしています。それをすることによってお昼は好きな物が食べられることをご褒美をにしています。
仰向けで手足を上げてブルブル揺らす運動はむくみ解消と睡眠の質向上と疲労回復効果があって脱力してやります。
両手を上にあげて組んで左右に揺らす運動はしんどくなくて気持ちいいです。
暑くなってきたので 日差しのない夕方にお散歩しています
腕立て・スクワットを数日おきぐらいにやっています。
すごいですね 筋トレ 体にも心にも とてもいいと思います
自宅はマンションですが EVは使わず
階段で
通勤は朝夕自転車で計50分
会社ではEVは使わず１日１万以上歩く
それに休日は3キロ程度のジョギングと
２キロ程度のウオーキング
＊∩ ∩＊ ｶﾞﾝﾊﾞﾙ
(=・・=)ノ ﾆｬﾝ
_＠/"
すごいよ一言です それだけ体を動かしたら 健康を保てますね 羨ましいです
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