どんな運動をどれぐらいしてますか？
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5月は気温も湿度もほどよく、体を動かしやすい季節ですね。
そこで今回のテーマは、「どんな運動をどれぐらいしてますか？」 です。
みなさんがどんな内容の運動を、どのくらいの頻度でしているのか、教えてください。
例えば・・・
・体力の衰えが気になってきたのをきっかけに、週に数回、朝や休日にウォーキングをしている
・健康診断の結果を見て、ジムに通い始め、筋トレやランニングを取り入れている
・姿勢や肩こりが気になり、ヨガやピラティスなど体を整える運動を習慣にしている
・以前は続かなかったけれど、気候がよくなってきたのを機に、運動を再開しようと思っている
などなど。
運動の内容や頻度、きっかけに加えて、運動をやっていてよかったと思うこと、運動をするようになって感じた変化、なども聞かせてくださいね。
特に運動を続けるモチベーションになっているポイントがあれば、是非そちらもあわせて教えてください。
また、今は運動をしていない方は、これからやってみたい運動やできそうだなと思っている運動があれば、その内容や理由を聞かせてくださいね。
From. with Glico事務局
みなさんからのコメント
できるだけ歩いてます
買い出し，窓掃除，お風呂掃除がジム並みに体力作りになっています
分かります。家事って結構、肉体労働ですよねぇ～～、絶えず休みなく、次から次へと動いてるつもりなんですが、いっこうに痩せないんです（ ＾ω＾）・・・。
ジムに通って有酸素運動のエアロバイクとドレッドミル(ランニングマシン)を各30分マイペースで行なっています。
やっぱりジムに通うと、鍛え方が違うんですか～？ 自分は、家でながら体操が殆どです（ ＾ω＾）・・・。
有酸素運動を30分くらいとウォ−キングを30分くらいです。
朝のウォ-キングが良いらしいけど💦
やってみたら、気分不良に😓 身体が充分に起きて無いと私はダメみたいです なので、毎日のウォ-キングは日中に、今は暑いので夕方ですが…
YouTubeで、顔ダンス（顔のたるみ解消）と上半身を柔らかくする体操（肩こり解消）を
毎日やっています。自宅でちょっとした隙間時間にできるので続いています。
YouTubeで検索して、自宅で出来る、隙間時間体操探します!(^^)!
ランニングは毎日、ジムトレを週2です。
運動は苦手なので、就寝前にストレッチを少しやっています・・・。
本当はスクワットを頑張りたいのですがなかなか続きません・・・💦
加圧トレーニングに通っています。きっかけは腰痛と体重増加。腰痛は医療費控除を申請するほど（つまり、年間１０万円以上）治療費にかけていました。「加圧って何？」というところから軽い気持ちで始めて今年で２１年目。週一回３０分なのも続く理由だと思います。
運動だけでなく、栄養面や生活全般の見直しにも繋がり、特にコロナの時期、続けていて良かったと実感しました。現在６６歳ですが、体力年齢は２０歳代。相談できるプロの存在はありがたいです。
素晴らしいです！日々コツコツと続けてこられた事が、ご自身の健康、ひいては社会全体としての医療費削減に繋がり、一石◯鳥にもなっていいこと尽くしですね〜✌️
運動はあまり好きではない方なので 毎日 ウォーキングぐらいです
暑い日などは スーパーに立ち寄って涼みながらお買い物を 気づけば 沢山買って 帰りは重たくて大変な時もありますが それも楽しくウォーキングを続けられているのかもしれません
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