どんな運動をどれぐらいしてますか？
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5月は気温も湿度もほどよく、体を動かしやすい季節ですね。
そこで今回のテーマは、「どんな運動をどれぐらいしてますか？」 です。
みなさんがどんな内容の運動を、どのくらいの頻度でしているのか、教えてください。
例えば・・・
・体力の衰えが気になってきたのをきっかけに、週に数回、朝や休日にウォーキングをしている
・健康診断の結果を見て、ジムに通い始め、筋トレやランニングを取り入れている
・姿勢や肩こりが気になり、ヨガやピラティスなど体を整える運動を習慣にしている
・以前は続かなかったけれど、気候がよくなってきたのを機に、運動を再開しようと思っている
などなど。
運動の内容や頻度、きっかけに加えて、運動をやっていてよかったと思うこと、運動をするようになって感じた変化、なども聞かせてくださいね。
特に運動を続けるモチベーションになっているポイントがあれば、是非そちらもあわせて教えてください。
また、今は運動をしていない方は、これからやってみたい運動やできそうだなと思っている運動があれば、その内容や理由を聞かせてくださいね。
From. with Glico事務局
みなさんからのコメント
運動といえるかどうかわかりませんがエレベーター・エスカレーターは使わず階段を使っています。
充分運動です😆 私も分かっているけど、ついついエレベーター・エスカレーターに乗ってしまいます😅
運動は人間が長く食べて行く為に必要な事ですね。運動しなかったら95キロから69キロまで落とせなかったです。運動すればお金が入るシステムになったらいいんだけどなあ～。でも運を動かして見えない利益を得てると信じたいです❤️
今日の運動メニューはこなしました。これからは食べた量に
応じて夜に運動をして行きたいです。今日は食べた量が少なかったのに
運動の量が多かったから、フラフラっと来て反省です。
身体を引き締めたいので、腹筋、背筋とストレッチをしています。なるべく毎日していますが、疲れた日は休みます。
これからやってみたいのはボクシングです。最近は、瞬時に反応できないことがあるので、瞬発力と強さを身につけたいと思っています。
今日から始めようと思っている体をひねる運動は
両足を上げてお腹に力を入れて上半身を左右にひねりたい
と思っています。７７回を３セットします。
糖尿病の家人は、主治医から運動として、ショッピングモールを歩くことを勧められてます。平坦でお天気に関係なく歩けて、疲れたら通路にある椅子に座ってひと休みできるからだそうです
知人でいますね～。雨でも暑い日でもウォーキングが出来るから良いと言ってました🎵
耳を揉むと全身運動に匹敵すると言われてて
実際揉むと全身の血流が良くなった気分です。
揉み方が悪いとそう感じないかもしれません。
私は上半身で筋トレをして、下半身の両足は上げたり開いたりして
全身運動でけっこうきついです。
寝る前と朝起きたら軽く柔軟体操をしています。割りと健康体です。
暑い時にやる運動は辛いですね。ホット運動みたいな感じで
余計に暑くなります。デトックス効果を期待して悪い物が
体から出るイメージングして気持ちいいと思えたらいいですね。
今日のメニューは、筋トレ５曲分と素振り３セットとひねる体操３セット
です。
買い物と通院で歩くくらいです。
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