どんな運動をどれぐらいしてますか？
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5月は気温も湿度もほどよく、体を動かしやすい季節ですね。
そこで今回のテーマは、「どんな運動をどれぐらいしてますか？」 です。
みなさんがどんな内容の運動を、どのくらいの頻度でしているのか、教えてください。
例えば・・・
・体力の衰えが気になってきたのをきっかけに、週に数回、朝や休日にウォーキングをしている
・健康診断の結果を見て、ジムに通い始め、筋トレやランニングを取り入れている
・姿勢や肩こりが気になり、ヨガやピラティスなど体を整える運動を習慣にしている
・以前は続かなかったけれど、気候がよくなってきたのを機に、運動を再開しようと思っている
などなど。
運動の内容や頻度、きっかけに加えて、運動をやっていてよかったと思うこと、運動をするようになって感じた変化、なども聞かせてくださいね。
特に運動を続けるモチベーションになっているポイントがあれば、是非そちらもあわせて教えてください。
また、今は運動をしていない方は、これからやってみたい運動やできそうだなと思っている運動があれば、その内容や理由を聞かせてくださいね。
From. with Glico事務局
みなさんからのコメント
凝り固まった筋肉をほぐす為に体をひねる運動をしたいです。代謝アップや姿勢の改善に大きな効果をもたらすとの事です。
午前中ウォーキングしながらスーパーで買い物してそのまままたウォーキングしながら帰ります！
ちょっとしたスキマ時間、ボ〜っとしてる時間、にスジを伸ばしたり、耳や指のツボを揉んだり、鍛えなくてもちょっと位は身体に良さそう？みたいなことをしてます
買い物がてらサイクリングで遠くまで行っています
毎日軽いトレーニングとストレッチ、週一で中程度の強度の運動をするようにしています。
週に2回は汗をかくくらいの運動をしています。
運動と言える運動はしていません‥‥
しないとなぁ‥とは思っているのですが｡
NHKのみんなの体操をたまたま見られた時だけ突然始めます！
あとは仕事場でパタパタ歩いていることが4500歩くらいでしょうか。
私もできる時だけ、テレビ体操見ながらやってます。なかなかのいい運動になりますよね。
有酸素運動を20分くらいとウォ−キングを30分くらいです。
通勤時にウォーキングを兼ねて、毎日1時間くらい歩いています
スクワットを含めた体操を15分ほど2回に分けて
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