どんな運動をどれぐらいしてますか？
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5月は気温も湿度もほどよく、体を動かしやすい季節ですね。
そこで今回のテーマは、「どんな運動をどれぐらいしてますか？」 です。
みなさんがどんな内容の運動を、どのくらいの頻度でしているのか、教えてください。
例えば・・・
・体力の衰えが気になってきたのをきっかけに、週に数回、朝や休日にウォーキングをしている
・健康診断の結果を見て、ジムに通い始め、筋トレやランニングを取り入れている
・姿勢や肩こりが気になり、ヨガやピラティスなど体を整える運動を習慣にしている
・以前は続かなかったけれど、気候がよくなってきたのを機に、運動を再開しようと思っている
などなど。
運動の内容や頻度、きっかけに加えて、運動をやっていてよかったと思うこと、運動をするようになって感じた変化、なども聞かせてくださいね。
特に運動を続けるモチベーションになっているポイントがあれば、是非そちらもあわせて教えてください。
また、今は運動をしていない方は、これからやってみたい運動やできそうだなと思っている運動があれば、その内容や理由を聞かせてくださいね。
From. with Glico事務局
みなさんからのコメント
毎日の散歩は六千步を目安に
行い、夕方に軽いストレッチを
おこなっています
午前中に買い物帰りに公園など寄りながら歩きましたが…。蒸し暑くて汗だくになってしまいました(≧∀≦)紫外線も気になり歩く時間帯は考えないとです。
紫外線がメチャクチャ気になります 昔から、こんなにキツかったのかしら😅
駅までバスで行くところ、20分かけて出来るだけ歩くようにしています。
運動しないと体がどんどん体力を落ちていって弱くなってくのは分かってるんですけど最近体調悪く 何もできなくなってしまいました
YouTube を見ながら 部屋でダンスをしてるぐらいで あとは運動してません 一日中 立ち仕事なので それが運動です
最近は肩こりや股関節に効果がある10分前後のストレッチを継続してます。
毎朝ストレッチをしているくらいです。もう少しやらないといけないのかな。
買い物に行ってなかを歩くだけでも運動と言ってもいいのかな〜
ありがとうございます。メモしていっても忘れるのであっちこっち歩くのも運動だと思うことにします。
帰ってきて 歩数 見ると結構歩いてるので買い物のいい運動だと思います
今日はアーモンド効果プロテインを２４本をコンビニで
注文してきました。筋トレのモチベーションが爆上がりです。
４種類の筋トレをしていましたが７種類に増やします。
素振りを７７回を３セットする時に思いっきり振り下ろすと
気分爽快です。
病院の先生２人に痩せたねと言われましたが体重は変化していません。
体が引き締まったんだと思います。
マシンピラティスに月6回通っています。
以前はそれに加圧トレーニング月4回も続けていたのですが
歳をとってさすがに月に10回はがんばりすぎお金かけすぎと思ってやめました。
しかしいまは加圧トレーニング（筋トレ）の方を残せばよかったかな、とちょっと後悔。
その行き帰りに買い物がてら二時間ぐらいは歩いています。
素晴らしいですね 元気で 羨ましいです 健康は一番ですね
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