どんな運動をどれぐらいしてますか？
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5月は気温も湿度もほどよく、体を動かしやすい季節ですね。
そこで今回のテーマは、「どんな運動をどれぐらいしてますか？」 です。
みなさんがどんな内容の運動を、どのくらいの頻度でしているのか、教えてください。
例えば・・・
・体力の衰えが気になってきたのをきっかけに、週に数回、朝や休日にウォーキングをしている
・健康診断の結果を見て、ジムに通い始め、筋トレやランニングを取り入れている
・姿勢や肩こりが気になり、ヨガやピラティスなど体を整える運動を習慣にしている
・以前は続かなかったけれど、気候がよくなってきたのを機に、運動を再開しようと思っている
などなど。
運動の内容や頻度、きっかけに加えて、運動をやっていてよかったと思うこと、運動をするようになって感じた変化、なども聞かせてくださいね。
特に運動を続けるモチベーションになっているポイントがあれば、是非そちらもあわせて教えてください。
また、今は運動をしていない方は、これからやってみたい運動やできそうだなと思っている運動があれば、その内容や理由を聞かせてくださいね。
From. with Glico事務局
みなさんからのコメント
平日週2回、ランチ後に職場周辺を少し早足で散歩しています。
毎日お昼休みにウォーキングしています。
・週一のテニススクールと月一か二のゴルフに勤しんでいますが、毎日１時間ほど散歩を続けている女房からは毎日歩けと日一で言われています。
軽いストレッチをしていますが、毎日欠かさず行うのは大変です…
私も同じです😅
自分のペースで無理なく続けるのが、一番良いと思ってます✨
毎日1時間ほどはウォーキングしていると思います。姿勢も意識すれば運動効果もあがりそうです。
私も寝る前にほんの少しストレッチするくらいです😅 あとは、買い物行ったとき なるべく早歩きを心がけています。
かるーいストレッチしかやっていません。
これを機に何か始めます
週５日ジムに通っていますが、午前中に２時間ほどスタジオやマシンで汗をかいています。１万歩稼げるのがいいですね。
朝の内に近くの川沿いのサイクリングロードを歩いています。
健康診断会場まで往復4キロウオーキング
足 腰痛い
ウォーキングお疲れ様でした。健康診断でいい数値になりそうですね！
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