どんな運動をどれぐらいしてますか？
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5月は気温も湿度もほどよく、体を動かしやすい季節ですね。
そこで今回のテーマは、「どんな運動をどれぐらいしてますか？」 です。
みなさんがどんな内容の運動を、どのくらいの頻度でしているのか、教えてください。
例えば・・・
・体力の衰えが気になってきたのをきっかけに、週に数回、朝や休日にウォーキングをしている
・健康診断の結果を見て、ジムに通い始め、筋トレやランニングを取り入れている
・姿勢や肩こりが気になり、ヨガやピラティスなど体を整える運動を習慣にしている
・以前は続かなかったけれど、気候がよくなってきたのを機に、運動を再開しようと思っている
などなど。
運動の内容や頻度、きっかけに加えて、運動をやっていてよかったと思うこと、運動をするようになって感じた変化、なども聞かせてくださいね。
特に運動を続けるモチベーションになっているポイントがあれば、是非そちらもあわせて教えてください。
また、今は運動をしていない方は、これからやってみたい運動やできそうだなと思っている運動があれば、その内容や理由を聞かせてくださいね。
From. with Glico事務局
みなさんからのコメント
自転車通勤と買い物や仕事で歩くこと。
無理のない範囲で動いています。
某テレビ番組である芸人さんが毎日ゆるジャンプ1分×3回で5か月で8キロ体重が落ちた～というのを見て、やっています…
凄い成果ですね、骨も強くなりそうで楽しみですね^_^
入浴中常はどこかの運動をしています。
つま先・首・肩・膝・頭などなど最低15分くらいかかります。
暑い時は汗だくになるので少し省略しますが。
毎日お風呂でマッサージをし、寝る前にストレッチをしています。後は歩いています。スポーツは見る専門なのでできません。
私も同じく、お風呂で主に足のマッサージをしています。寝る前のストレッチ、ウォーキング、スポーツ見る専も一緒です(^^♪
お風呂でのマッサージは私もやっていますがすっきりしますよね。
お買い物など移動するときは、自転車に乗って移動。
地球環境や経済面を考えて頑張っています。
1時間のウォーキングを週3目標でやってます。
以前は週２回ウォーキングしていたのですが、最近はさっぱり。何とかしなくては、と思っています。
今日は午前中に一万歩歩きました。いつもは8000歩くらいです。
最近は１万歩は多すぎで8000歩ぐらいでいいという話も聞きますね。
ストレッチ運動を少しします。体力がないので、無理をしないように、軽めのストレッチにしています。
できる範囲のことを自分のペースで行うのが一番大切ですね
週2.3回はランニングマシーンでウォーキングしています。ちょっと早めるとメッチャ汗かきます。本当は週5やりたいですが出来ていません。
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