自分なりの睡眠の工夫
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だんだんと気温や湿度が上がり、夜も少し寝苦しさを感じる季節になってきましたね。
この時期は「寝つきにくい」「ぐっすり眠れない」と感じている方も多いのではないでしょうか。
最近では、寝る前の習慣を見直したり、環境を整えたりと、よりよく眠るための工夫にも広がりがみられるように感じます。
そこで今回のテーマは「自分なりの睡眠の工夫」です。
みなさんが日ごろ意識していることや、実際に取り入れている工夫をぜひ教えてください。
例えば・・・
・寝る前に部屋を軽く掃除することで気分をリセットし、心地よく眠れるようにしている
・入眠しやすいよう、ストレッチや深呼吸などで体をゆるめてから布団に入るようにしている
・寝つきが良くなるように、寝る前の時間は極力スマホを触らないようにしている
・効率よく回復できるよう、リカバリーウェアを取り入れ始めた
・いったん体を温めるために、寝る前にホットミルクを飲むようにしている
・寝つけない時は無理に寝ようとせず、いったん起き上がって音楽を聴いてリラックス
などなど。
工夫の内容に加えて、その理由や始めたきっかけ、やってみてどんな変化を感じているのか、教えてください。
実践できていないけど関心はある、という方は、どういう工夫を取入れたいか、その理由も教えて頂けると嬉しいです。
みなさんの心地よい眠りのための工夫、是非たくさん聞かせてくださいね。
From. with Glico事務局
その他のトピック
みなさんからのコメント
季節に応じたパジャマ・シーツ・カバーなど、自分に合った心地イイのを使います（ ＾ω＾）・・・。
着心地、寝心地、大事ですよね！
とにかく、静かで真っ暗な空間づくり!!
遮光カーテンで部屋が真っ暗になるように私もしています。
テレビでもやってました 遮光カーテンにしています 朝 朝日を浴びるのがいいということでしたが 暑いです
夜は早めに照明を暗くして、リラックスできるようにしています。
同じような時間に布団に入るようにしています。
日中 暑くて何もできないので 夜になると なんか色々 やり始めてしまって いつも遅くなってしまいます
梅雨ジトジト
身体もお疲れ ゆったりお風呂に入り
昼はしっかり食べ寝る前は消化の良い物
中途覚醒があるので、その分取り返してやろうと思って早く寝てます。
年を取ると途中で起きるということがおおくなりますね。だいたいはしばらくすると寝れますが寝れないことも。
夜もちょっと暑くなって来たので、いよいよエアコンの除湿で寝るようになりました。お陰で寝付きも良いです。
まだ除湿をつける必要がない日もありますが、夕方になると室内はちょっと暑くなります。
寝室に自分の好きな香りのアロマキャンドル置いて寝るようにしてからリラックスして眠れるようになった気がします。
寝る前に居る部屋の明るさをおさえるようにしました〜寝付きが良くなったように思います☆
うまく寝つけるよう、寝る1時間前ぐらいにお風呂に入るようにしています（＾ｍ＾）/
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