自分なりの睡眠の工夫
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だんだんと気温や湿度が上がり、夜も少し寝苦しさを感じる季節になってきましたね。
この時期は「寝つきにくい」「ぐっすり眠れない」と感じている方も多いのではないでしょうか。
最近では、寝る前の習慣を見直したり、環境を整えたりと、よりよく眠るための工夫にも広がりがみられるように感じます。
そこで今回のテーマは「自分なりの睡眠の工夫」です。
みなさんが日ごろ意識していることや、実際に取り入れている工夫をぜひ教えてください。
例えば・・・
・寝る前に部屋を軽く掃除することで気分をリセットし、心地よく眠れるようにしている
・入眠しやすいよう、ストレッチや深呼吸などで体をゆるめてから布団に入るようにしている
・寝つきが良くなるように、寝る前の時間は極力スマホを触らないようにしている
・効率よく回復できるよう、リカバリーウェアを取り入れ始めた
・いったん体を温めるために、寝る前にホットミルクを飲むようにしている
・寝つけない時は無理に寝ようとせず、いったん起き上がって音楽を聴いてリラックス
などなど。
工夫の内容に加えて、その理由や始めたきっかけ、やってみてどんな変化を感じているのか、教えてください。
実践できていないけど関心はある、という方は、どういう工夫を取入れたいか、その理由も教えて頂けると嬉しいです。
みなさんの心地よい眠りのための工夫、是非たくさん聞かせてくださいね。
From. with Glico事務局
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みなさんからのコメント
ひんやりマットに、エアコンを付けて過ごしてますね
膝を悪くしていて、痛みで眠りにくいです。
スマホを見ない。以前は目が覚めるたびに常に見てしまい、それから眠れず。健康に悪いと思い、何とかやめました
スマホが身体によくないと分かってるのに、どうしても見ずにいられません💦 元気っこさんすごい！ 尊敬します。
晩御飯を一口３０回噛む様にして、眠る時には右のお腹を横にして床に就く様にしてます💤
私は「枕」にこだわってます。 「そば殻入り枕」を愛用してます。 色々な枕を試しましたが、これがベストです（ ＾ω＾）・・・。
昔は枕はほとんどそば殻でしたね。中身を出してそば殻を干してあった記憶があります。
ひんやり敷きマットを試してみたところ、結構快適でした。いいお買い物ができました
寝る前に、部屋を涼しくしておきます。あとお風呂に入る時間です。
エアコンはつけっぱなしですね。
直接エアコンの風が当たらない所で寝ています。
エアコンをかけて寝れば暑くはないけど、冷感敷きパットは天然素材のパジャマなど工夫しています。
ようやく寝やすくなってきたなと感じられるようになりました。
ですよね。このまま涼しくなってくれるといいですね～(*'ω'*)
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