自分なりの睡眠の工夫
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だんだんと気温や湿度が上がり、夜も少し寝苦しさを感じる季節になってきましたね。
この時期は「寝つきにくい」「ぐっすり眠れない」と感じている方も多いのではないでしょうか。
最近では、寝る前の習慣を見直したり、環境を整えたりと、よりよく眠るための工夫にも広がりがみられるように感じます。
そこで今回のテーマは「自分なりの睡眠の工夫」です。
みなさんが日ごろ意識していることや、実際に取り入れている工夫をぜひ教えてください。
例えば・・・
・寝る前に部屋を軽く掃除することで気分をリセットし、心地よく眠れるようにしている
・入眠しやすいよう、ストレッチや深呼吸などで体をゆるめてから布団に入るようにしている
・寝つきが良くなるように、寝る前の時間は極力スマホを触らないようにしている
・効率よく回復できるよう、リカバリーウェアを取り入れ始めた
・いったん体を温めるために、寝る前にホットミルクを飲むようにしている
・寝つけない時は無理に寝ようとせず、いったん起き上がって音楽を聴いてリラックス
などなど。
工夫の内容に加えて、その理由や始めたきっかけ、やってみてどんな変化を感じているのか、教えてください。
実践できていないけど関心はある、という方は、どういう工夫を取入れたいか、その理由も教えて頂けると嬉しいです。
みなさんの心地よい眠りのための工夫、是非たくさん聞かせてくださいね。
From. with Glico事務局
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みなさんからのコメント
早起きと早寝の習慣です。
生活リズムを整えるのはなかなか難しいですが、努力しています。
エアコンはもちろんですが、お風呂上がりにシャクティマットに寝転ぶのが日課になっていて、コレをやるようになってから本当によく眠れるようになりました！
シャクティマットはそんなに効果が出るのですか？
エアコンを調節して寝やすい温度を保ってますね
熱帯夜の時でもエアコンはつけないで寝ます。寝苦しい夜もありますが早寝早起きしています。
冷房つけっぱなしで寝る、今はそれのみです。
夜間熱中症になってしまったので、クーラーをつけて涼しくして寝るようにしています
寝る1時間前からスマホは見ないようにしています。
お気に入りの枕を使って寝るようにしてからよく眠れるようになりました。
同じくです。 「枕」って睡眠にとっても大事なんだと思いました。 合わないと、頭痛・肩こりなどが出てきて苦痛です。
枕って昔はあんまり気にしてなかったですが、やっぱり合わないと寝づらいですね
室温を寝やすい温度にしておきます。
部屋をちょっと暗くすると眠くなりやすい気がします…本読むには明るくないとだけど
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