「体幹トレーニング」など、「体幹」という言葉を耳にする機会が増えているように思いますが、皆さんはいかがですか？
体幹、鍛えてますか？
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今回のテーマはずばり、「体幹、鍛えてますか？」。
みなさんが日常生活の中で、どのくらい「体幹」を意識しているか、また、実際に何か「体幹」を鍛えることをされているのか、教えてください。
例えば・・・
・姿勢が気になり、家でプランクなど簡単な体幹トレーニングを始めた
・疲れにくい身体づくりのために、日常動作の中でお腹や背中に力を入れるよう心がけている
・ランニングにも体幹が大事と聞いたので、ジムで体幹を鍛えるメニューを増やした
などなど。
体幹を意識しているのか、どういうきっかけで意識し始めたのかに加えて、どんなことをしているのか教えてください。
ジムなどでの本格的なトレーニングだけでなく、日常的な動きの中で意識することによる鍛え方や、「これで鍛えられているかわからないけど、自分なりに体幹を意識している」というようなケースも含めて、みなさんのリアルな取り組みをぜひたくさん聞かせてくださいね。
気にはなっているが特にやっていることはないという方は、どういうところが気になっていて、どんなことをやってみたいと思っているのか、教えてください。
また、「体幹」って聞いたことあるけどよくわからない・・・という方は、こんなことかな？とイメージしていることなどをお聞かせいただければと思います。
From. with Glico事務局
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みなさんからのコメント
毎日の積み重ねが大事になります、中々長続きしない、どんな体幹トレーニングいいのか難しい。
お昼ご飯過ぎに、片足立ちして、体幹を鍛えております。
姿勢を気にして座ったり、歩いたり、かかとの上げ下げしたり、無理のない範囲でやっています。
日ごろから体幹を鍛えるの大事だと思います。職場でもぎっくり腰なりそうな人がいて、体幹が大事だと話題に挙げています。
今日はある会合で
3階まで階段を上りましたが結構頑張りました。
昨年春に石川県庁の展望台まで(確か１７階)何とか上ったのですが、
１年でこんなに衰えてしまいました。
文字通り坂道を転げ落ちるようです。
今後は過疎度が付く？？
困ります。
踏ん張りが効かずによろける事が多くてヒヤヒヤしてます
重めの買い物袋を持ち上げて歩こうとした時、よろけてしまいました えっ！ってなりました😭 これが加齢で体幹が弱り、片側に荷重がかかるとよろけるという事なのかも…さて、鍛えるためには…
以前は考えられないようなところでよろけて尻もちをついたりしています。
確かに加齢の影響だと思います。
結構鍛える努力はしているのですが、
なかなか改善しません。
下っ腹が出てきてズボンのチャックが上がらないで困っています。去年まで上がっていたのに。体幹を鍛えて腹を地締めようと思います。
一本下駄がいいらしい
年齢のせいか腰が痛く背中も曲がってきたように思います。今からでも自宅で柔軟体操などをやって衰えを防ぎたいと思います。
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