「体幹トレーニング」など、「体幹」という言葉を耳にする機会が増えているように思いますが、皆さんはいかがですか？
体幹、鍛えてますか？
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今回のテーマはずばり、「体幹、鍛えてますか？」。
みなさんが日常生活の中で、どのくらい「体幹」を意識しているか、また、実際に何か「体幹」を鍛えることをされているのか、教えてください。
例えば・・・
・姿勢が気になり、家でプランクなど簡単な体幹トレーニングを始めた
・疲れにくい身体づくりのために、日常動作の中でお腹や背中に力を入れるよう心がけている
・ランニングにも体幹が大事と聞いたので、ジムで体幹を鍛えるメニューを増やした
などなど。
体幹を意識しているのか、どういうきっかけで意識し始めたのかに加えて、どんなことをしているのか教えてください。
ジムなどでの本格的なトレーニングだけでなく、日常的な動きの中で意識することによる鍛え方や、「これで鍛えられているかわからないけど、自分なりに体幹を意識している」というようなケースも含めて、みなさんのリアルな取り組みをぜひたくさん聞かせてくださいね。
気にはなっているが特にやっていることはないという方は、どういうところが気になっていて、どんなことをやってみたいと思っているのか、教えてください。
また、「体幹」って聞いたことあるけどよくわからない・・・という方は、こんなことかな？とイメージしていることなどをお聞かせいただければと思います。
From. with Glico事務局
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みなさんからのコメント
こんにちは。
まあまあ、上の娘に貰って在るバランスボールを時々乗って〜体幹を鍛えて？居ますが、全然お腹は凹まずに居ます。
それと、骨盤ケアの電動椅子に座り、何となく運動した気分になれる。
と云う事で、もう年齢的に諦めて居ます。
運動がだいきらいで、何もやっていませんが、靴下を履いたり脱いだりするのは立ってやっています。
それができるのは良い方だと思いますよ。
私は頑張るのですがなかなかできません。
トイレに行くごとカカトオトシをしてます。
片脚立ちしてバランスとったりしてます…転びにくくなりそうだな～と
電車に乗っていた頃は、つり革につかまらないで揺られていましたが（何かあったらすぐつかまれるようには意識して）、最近は電車に乗らなくなってしまいました。
以前ヨガを習ってた時は全身の骨や筋肉を意識して動かしていました。それだけで姿勢良く体幹が鍛えられていた気がします。また始めたいな(*^▽^*)
立っているときに踵上げストレッチをしています。
ふくらはぎのたるみと体幹のケアを意識して。
電車で立ってる時や家で料理してる時常に体幹を意識してお腹に力を入れてます
体幹は意識していませんが
身体を動かす事は意識しながら
歩いたり階段の使用を
心がけています
日々、鍛えています。体幹の重要性を痛感しています。
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