「体幹トレーニング」など、「体幹」という言葉を耳にする機会が増えているように思いますが、皆さんはいかがですか？
体幹、鍛えてますか？
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今回のテーマはずばり、「体幹、鍛えてますか？」。
みなさんが日常生活の中で、どのくらい「体幹」を意識しているか、また、実際に何か「体幹」を鍛えることをされているのか、教えてください。
例えば・・・
・姿勢が気になり、家でプランクなど簡単な体幹トレーニングを始めた
・疲れにくい身体づくりのために、日常動作の中でお腹や背中に力を入れるよう心がけている
・ランニングにも体幹が大事と聞いたので、ジムで体幹を鍛えるメニューを増やした
などなど。
体幹を意識しているのか、どういうきっかけで意識し始めたのかに加えて、どんなことをしているのか教えてください。
ジムなどでの本格的なトレーニングだけでなく、日常的な動きの中で意識することによる鍛え方や、「これで鍛えられているかわからないけど、自分なりに体幹を意識している」というようなケースも含めて、みなさんのリアルな取り組みをぜひたくさん聞かせてくださいね。
気にはなっているが特にやっていることはないという方は、どういうところが気になっていて、どんなことをやってみたいと思っているのか、教えてください。
また、「体幹」って聞いたことあるけどよくわからない・・・という方は、こんなことかな？とイメージしていることなどをお聞かせいただければと思います。
From. with Glico事務局
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みなさんからのコメント
体幹って言葉は確かによく聞きますね。
姿勢を気にはしているのですが、ついつい楽な姿勢になろうとしています。
足を組むのを何とかやめたいのですが、どうしたらいいでしょうか？
家内は絶対に足を組まないと決めて、それを必ず守っています。
足を組みことはいけないのでしょうか。
組む方が楽な気分になるので、
良く組みますが・・・
私も骨盤底筋を鍛えると言う健康体操を受けてます。なかなか難しい。座骨神経痛もあるので少しずつですね。
皆さんのコメントを見て、もっとしっかり整えようと思いました。
スクワットも始めたい！ 暑くなる前に軌道に乗せたい
ストレッチから始めてます。続けば良いな‼️
膝立ちでスポンジ刀で素振りを77回を8セットしています。
もっと回数を増やせそうです。
やっちゃんさん様へ。今晩は。
私が7日生まれなのとラッキーセブンだからです。
すごいですね。
７７回ということは何か意味があるのですか？
体幹を鍛える一環として、
骨盤底筋を鍛えるレッスンを受けています
何をどうすればいいのか良くわかりませんが、
ヘルスメーターに体幹測定があり、実年齢より17歳若いので良しとしています。
体幹を測定できるヘルスメーターがあるのですね！測定してみたいです。
えっ！素晴らしい数値ですね（＾ν＾）
最新のヘルスメーターって色々な機能がついてるんですね
実年齢より若い結果だと嬉しくなりますね。
私は骨密度が若いのでそれを維持したいです
体幹筋を鍛える事はとても大切と聞いたことがありますが、なかなか出来ていません。まずは腹筋からやってみます。
歯磨きする時に爪先立ちしてふくらはぎを引き締めています。血流が良くなりスッキリ感は感じます(・∀・)
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