「体幹トレーニング」など、「体幹」という言葉を耳にする機会が増えているように思いますが、皆さんはいかがですか？
体幹、鍛えてますか？
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今回のテーマはずばり、「体幹、鍛えてますか？」。
みなさんが日常生活の中で、どのくらい「体幹」を意識しているか、また、実際に何か「体幹」を鍛えることをされているのか、教えてください。
例えば・・・
・姿勢が気になり、家でプランクなど簡単な体幹トレーニングを始めた
・疲れにくい身体づくりのために、日常動作の中でお腹や背中に力を入れるよう心がけている
・ランニングにも体幹が大事と聞いたので、ジムで体幹を鍛えるメニューを増やした
などなど。
体幹を意識しているのか、どういうきっかけで意識し始めたのかに加えて、どんなことをしているのか教えてください。
ジムなどでの本格的なトレーニングだけでなく、日常的な動きの中で意識することによる鍛え方や、「これで鍛えられているかわからないけど、自分なりに体幹を意識している」というようなケースも含めて、みなさんのリアルな取り組みをぜひたくさん聞かせてくださいね。
気にはなっているが特にやっていることはないという方は、どういうところが気になっていて、どんなことをやってみたいと思っているのか、教えてください。
また、「体幹」って聞いたことあるけどよくわからない・・・という方は、こんなことかな？とイメージしていることなどをお聞かせいただければと思います。
From. with Glico事務局
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みなさんからのコメント
腰痛対策に筋トレを始めました。寝転びながらできるトレーニングからスタートして気軽に取り組んでいます
通勤は徒歩でしてますが、腰痛や股関節痛が出たりしてきたので、自宅で椅子に座っているときにはバランスクッションを使って、なんとなく体幹に良いことをしているつもり、で過ごしてます。効果があるかどうかは…なんとも。もう少し意識して過ごしていかないと駄目なんだろうなぁ…と。
買い物と通院で歩く位の運動量のうえ姿勢まで気が回らなかったのですが、これを機会に少しでも意識はしようかと。
体幹鍛えて健康に過ごしたいです
きれいな姿勢も心がけます
ダイエットのためにも鍛え始めました！上手くできてるかな
車椅子に乗って2000回、足上げしました。
最初の1000回は片足ずつですがそれ以降は両足を上げました。⤴︎︎⤴︎︎
まだ出来そうです。
オレンジ様へ🧡今晩は。
ありがとうございます。明日筋肉痛になるかもしれません。
無理せずゆっくり頑張ってくださいね！すごいです
私は、64歳で、筋力低下を実感しています。 なので、週一回ですが筋トレで、体幹維持に励んでいます。
私は還暦の６０歳です。 地域の健康診断で、「下半身の筋肉量が低い」と言われたんで、ＴＶ見ながら～～スクワットしてます(*^-^*)
週一回頑張ってくださいね！ご無理はなさらずに
体幹筋はとても大切と聞きますが、なかなか実行出来ていません。
継続って何事も難しいですよね…でも頑張りましょー
体幹トレーニングで体幹を鍛えると猫背が治るかな？
片足立ちやスクワット、脚上げ(バランス)などをやっています。
私もスクワットＴＶ見ながら～～やってます(*^-^*)
私も毎日スクワットやっています、はじめはきつかったです
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