「体幹トレーニング」など、「体幹」という言葉を耳にする機会が増えているように思いますが、皆さんはいかがですか？
体幹、鍛えてますか？
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今回のテーマはずばり、「体幹、鍛えてますか？」。
みなさんが日常生活の中で、どのくらい「体幹」を意識しているか、また、実際に何か「体幹」を鍛えることをされているのか、教えてください。
例えば・・・
・姿勢が気になり、家でプランクなど簡単な体幹トレーニングを始めた
・疲れにくい身体づくりのために、日常動作の中でお腹や背中に力を入れるよう心がけている
・ランニングにも体幹が大事と聞いたので、ジムで体幹を鍛えるメニューを増やした
などなど。
体幹を意識しているのか、どういうきっかけで意識し始めたのかに加えて、どんなことをしているのか教えてください。
ジムなどでの本格的なトレーニングだけでなく、日常的な動きの中で意識することによる鍛え方や、「これで鍛えられているかわからないけど、自分なりに体幹を意識している」というようなケースも含めて、みなさんのリアルな取り組みをぜひたくさん聞かせてくださいね。
気にはなっているが特にやっていることはないという方は、どういうところが気になっていて、どんなことをやってみたいと思っているのか、教えてください。
また、「体幹」って聞いたことあるけどよくわからない・・・という方は、こんなことかな？とイメージしていることなどをお聞かせいただければと思います。
From. with Glico事務局
その他のトピック
みなさんからのコメント
今は下腹を意識して力を入れて座ったり、立ったり歩いたりはしています。以前ピラティスを体験した時は、四つん這いになり右の手と左の足を挙げてバランスをとるポーズを教えてもらいました。時々思い出してやってみますが、ゆらゆらふらふらしてしまいバランスとるのが難しいです。、
年齢を重ね衰えが顕著になりました。改善したいですね
つま先立ちやY字バランスや腹筋、足あげなどしていますが、体感は鍛えられてるか謎です。
お腹を引っ込めた状態をキープするのが体幹に効くのかー 息は止めずに ロングブレスダイエット的な感じかなー
普段から姿勢を意識するようになりました。
体幹鍛えて太りにくい体質にしたいです。
年齢を重ねてから、体幹を鍛えた方が良いと感じています。姿勢良くバランスを整えるよう、普段から意識するようにしています。
体幹を鍛えたい部分を指圧して
意識が向きやすいようにしてから
トレーニングです。
私はお腹に脂肪が吸着しているのでドローインをします。
体幹を鍛えては、いません。
おかしな体の使い方すると、ふらふらしやすい。
歩くときなどに、下腹を意識して呼吸を深めにするようにしています。
体幹が鍛えられるかはわかりませんが、腰痛が軽くなった感じがします。
これからはヨガをやってみたいです。
10年後など未来を見据えて、しっかり鍛えたいと思っています！
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