戦略的リカバリとはアスリートのパフォーマンスを引き出す3要素といわれる「休息」「運動」「栄養」のサイクルを、スポーツ栄養学の力で効果的に循環させていく新しい回復の考え方です。
またアスリートは運動を通して日頃受けるダメージが大きくなる分、しっかり回復するための工夫が必要です。その過程においても、戦略的リカバリが求められます。
パワープロダクションが考える「戦略的リカバリ」とは
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運動をライフワークとする全アスリートのパフォーマンスアップを目標に、Glicoのパワープロダクションが掲げている考え方が「戦略的リカバリ」
- 「休息」
- 休息で最重視するのは睡眠です。
疲労感をその日のうちに解消して、明日も快活に運動するには毎晩熟睡したいもの。睡眠は思うようにコントロールできない印象を抱きがちですが、“睡眠の質を高める”とされるL-テアニンなどの成分を摂ることで良質な睡眠につなげるのも一案。休息に必要な栄養素を戦略的に摂取することがおすすめです。 - 「運動」
- 自身の運動に合わせた栄養補給をすることが重要です。たとえば、筋トレ前後にBCAAを摂る、持久系の運動に必要な糖を水分とともに摂る、ハードな運動で発生する活性酸素を抑えるため抗酸化成分を摂るなど、取り組めることは様々。
また自身が摂るべき栄養素や量、摂取法は目的によって異なるため、最適な摂り方を把握しておくことが大切です。 - 「栄養」
- パフォーマンスUPを狙うなら過不足なく栄養を摂ることをオススメします。
また現状維持に終始せず、本来のポテンシャルを引き出すことをサポートするためにも、十分な栄養を摂ることでパフォーマンスをさらに底上げするとよいでしょう。
その汗を自信と達成感に変えて。ゴールの瞬間まで、ともに。
記録を塗り替えたい。ライバルを超えたい。限界に挑戦したい。
戦略的リカバリの考え方とともに、Glicoのパワープロダクションはこだわり抜いた成分や配合で、自分を乗り越えようとするあなたを応援します。
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みなさんからのコメント
リカバリー大切ですね
明日への活力になります
休息×運動×栄養、バランスよくとりたいものです。
忙しいと中々難しいですが、やれる範囲で頑張ります。
休息、運動、栄養のサイクル、大切さを覚えておきたいです。
休息×運動×栄養をしっかり把握して続けようと思います。
記事を読んだので運動、休息、栄養とバランス良く取り組みたいと思いました。
ありがとうございます。
戦略的リカバリーは、日常生活に応用できそうです。実践したい。
生物って本当に水の流れみたいなものだなあと思います 自然と流れるというか
自分をコントロールする為にどれも重要な事ですね。今は睡眠の質を一番高めたいな。
私的には、運動が一番ネックになりそうですが、少し取り入れたいと思います。
リカバリを｢戦略的｣に行うというのは、おもしろいですね。
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