イヤイヤ期にご飯を食べない子への対応法 ｜1〜2歳向け完全ガイド

イヤイヤ期は食事の悩みも増えやすい時期です。
「これも成長のひとつ」と頭では理解していても、毎日のことだから、積み重なると心が消耗してしまいますよね。
この記事では、イヤイヤ期にご飯を食べなくなる背景をひも解きながら、食事の時間が少し楽になる声かけや食卓の工夫をご紹介します。
今回は管理栄養士の資格を持ち１児の母としての経験をお持ちの丹治さんにお話しを伺いました。

イヤイヤ期の「食べない」には、自分で決めたい気持ちに加え、味や食感の感じ方、これまでの食経験など、さまざまな要因が関わっています。
目の前の「イヤ」だけでは見えにくい背景を、3つの視点から見ていきます。

1〜2歳頃は、「自分で決めたい」「自分でやりたい」という気持ちが強くなります。
食事は、大人が時間やメニューを決めても、口を開けるか、何をどのくらい食べるかは子ども自身が決められる場面です。
だからこそ「イヤ」と意思を示しやすく、食べ物が嫌いなのではなく、自分で決めたい気持ちから拒むことがあります。

味やにおい、舌触り、温度などの感じ方には、子どもによって大きな違いがあります。
いつもと違う硬さや切り方、料理が混ざることを嫌がる子もいます。
大人にはわずかな違いでも、子どもには気になることがあるのです。わがままに見えても、何を嫌がっているのかに目を向けると、対応の手がかりが見つかるかもしれません。

「オエッとなった」「むせた」「熱くて痛かった」「無理に口へ入れられた」。
こうした不快な経験が重なると、子どもは食べ物の見た目やにおいを「また嫌なことが起こる合図」として覚えてしまい、口にする前から避けることがあります。
拒否は困らせるためではなく、自分を守ろうとする反応である場合も。強く促すより、安心して食卓にいられることが土台になります。

食べてほしい気持ちでかけた言葉が、かえって子どもの拒否を強めることもあります。
避けたい言葉と、気持ちが伝わりやすい声かけを紹介します。

「残さず食べなさい！」「早く食べて」「もう一口食べて」など、子どもの満腹感やペースよりも完食を優先する声かけは、食事への否定的な感情につながることがあります。
また、「食べないと大きくなれないよ」と不安をあおるような言葉かけ、「○○ちゃんは食べられるのに」と比べたりする言葉も、子どもにとってプレッシャーになる場合があります。
つい口にしてしまったからといってすぐに悪影響になるわけではありませんが、避けておくと良いでしょう。

「どっちのお皿にする？」のように選択肢を与えてみる、「ここに置いていいかな？」と判断を委ねる言葉、「カリカリしているね」などと食材特徴を伝える、「においをかいでみる？」と小さな体験に誘う、「もうおなかいっぱいかな？」と満腹感を確かめる声かけがあります。
どれも必ず食べる魔法の言葉ではありませんが、子どもの気持ちやペースを尊重した関わりにつながります。

「食べなさい！」と言いたくなるとき、私自身は一旦先に自分の食事を始めるようにしています。
親が食べる姿を見せることも、子どもが食べ物に親しむきっかけの一つです。言葉で促し続けるより、一緒に食べながらおいしさを伝えるイメージです。
自分のおなかが満たされると苛立ちも和らぎ、気持ちに少し余裕が戻ることもあります。

イヤイヤ期の食卓では、子どもが自分で選べる余地を少し残すことが、食事への意欲につながります。
そこで、家庭で取り入れやすい3つの工夫を紹介します。

食べる量や順番、お皿・スプーンを子どもに選んでもらうと、「自分で決められた！」という感覚を持ちやすくなります。
選択肢は「どちらにする？」と二つに絞ると迷いにくく答えやすくなります。
大人が食事の内容を整え、その中に小さな選択肢を残すことで、栄養面に配慮しながら子どもの意思も尊重できます。

野菜を洗う、レタスをちぎる、食器を選ぶ・運ぶなど、年齢に合った準備を一緒に行うと、食材に触れる機会が増えます。
自分の役割を持つことで、料理を身近に感じ、食べてみたい気持ちにつながることも。
手伝ったからといって必ず食べるとは限りませんが、見る・触る・香りを感じる経験も、食への関心を育てる一歩です。

最初からたくさん盛られていると、見ただけで圧倒されてしまう子もいます。
食べ切れそうな量を少しだけ盛りつけ、足りなければおかわりできる形にすると、食卓で感じる負担を減らせます。
ただし、完食を求める必要はありません。「全部食べた」だけでなく、触れた、ひと口試せたといった経験も、その子なりの達成感につながります。

子どもがご飯を食べないと、「栄養は足りている？」「成長に影響しない？」と心配になりますよね。
そんな不安を少し軽くする、3つの考え方をご紹介します。

栄養状態や成長は、1回の食事ではなく、日々の摂取の積み重ねで決まります。
体には前後の食事で得たエネルギーを蓄え、必要に応じて使う仕組みがあるため、元気があり水分を取れていれば、1食食べられなかったことだけで直ちに栄養不足になることは一般的にはありません
食べられなかった分、次の食事で食べられることもあります。
※不安な点がありましたら、お近くもしくはかかりつけの医療機関等へ直接ご相談ください。

幼児の食欲は、活動量や睡眠、体調などにも左右されるため、日によって差があります。
昨日はよく食べたのに、今日はほとんど手をつけないことも珍しくありません。
食べる量が毎日同じでなくても、元気に過ごし、成長曲線に沿って体重が増えていれば、ひとまず見守れる目安です。

毎食の栄養バランスを完璧に整えようとすると、用意する側も大変ですよね。
「ごはんしか食べなかった」と一食ごとに一喜一憂せず、数日から1週間の中で食べたものを振り返ると、意外とさまざまな食材を口にできていることもあります。
いま食べなかったものも、別の日にはすんなり食べることがあるため、気長に捉えられるとよいですね。

食事だけでなく水分もほとんどとれない状態が続く場合や、体重減少が気になる場合、元気がなくぐったりしている場合などは、かかりつけ医などの医療機関に相談しましょう。
※不安な点がありましたら、お近くもしくはかかりつけの医療機関等へ直接ご相談ください。

「この食べない状態は、いつまで続くの…？」と不安になることもありますよね。
ここでは、イヤイヤ期が落ち着く目安と、その後に見られる食事の変化をご紹介します。

イヤイヤ期がいつ始まり、いつ終わるかに明確な決まりはありません。
1歳代から自己主張が目立ち始め、2歳頃には「イヤ！」と激しく気持ちを表す子もいます。
2歳後半から3歳頃にかけて言葉が増えると、大泣きや激しい「イヤ！」が、「これがいい」「あとで」といった言葉ややり取りに変わっていくことも。落ち着く時期は、子どもによって異なります。

3歳頃になると、食べたくない理由を言葉で伝えられる子が増えてきます。
やり取りがしやすくなる一方、好みがはっきりし、別の悩みが出てくることも。詳しくは「3歳児がご飯を食べない7つの理由と今日からできる対策」も併せてご覧ください。

いま食べられなくても、見たり触れたりすることは、食材を知る経験になります。
そこからひと口味わえる機会が重なると、少しずつ受け入れられる食材もあります。
全メニュー合計50種類の素材を使った冷凍幼児食「cotote」なら、用意する負担を抑えながら、多様な味や食感に出会う機会をつくれます。

ここまで、イヤイヤ期の「食べない」には、自分で決めたい気持ちや味・食感の感じ方などが関わっていることをお伝えしてきました。
理屈では分かっていても、何をしてもうまくいかない日はありますよね。
そんなときは、親もおいしいものを味わってひと休み。
たまには自分ファーストで気持ちを整えながら、わが子の成長を見守っていきたいですね。

• 「イヤイヤ期でも食べやすいcototeのメニュー」

  「cotote（コトテ）」は、全メニューを通じて50種類の素材が体験できる、彩り豊かな冷凍幼児食です。1歳から3歳になるまでの幼児期にさまざまな素材にふれることで、将来のゆたかな食生活につなげます。
  

  

  
  

  ＞＞初回限定価格でのご購入はこちら

出典・参考資料